Hipnozz - Blog de Desenvolvimento Pessoal

  Quando partilhamos os nossos sonhos, projectos ou visões, nem sempre encontramos entusiasmo. Por vezes encontramos dúvidas, cepticismo ou até descrença. Nesses momentos, é importante recordar que aquilo que os outros vêem como impossível está muitas vezes condicionado pelas suas próprias experiências, medos, desilusões e limites. Quando alguém nos diz que não vai resultar, nem sempre nos está a mostrar os nossos limites; muitas vezes está apenas a revelar os seus. Isso não significa que devamos ignorar todas as críticas ou recusarmo-nos a ouvir opiniões diferentes. Algumas podem conter ensinamentos valiosos. Mas há uma diferença entre escutar uma perspectiva e adoptar uma limitação que não nos pertence. Os sonhos mais importantes raramente encontram consenso no início. Se acreditamos verdadeiramente num caminho, devemos ter a humildade para aprender com as dúvidas dos outros, mas também a coragem para não permitir que elas definam aquilo que somos capazes de construir. Assim se v...

  Os verdadeiros profetas, guias e mestres são discretos, tímidos, reservados… Não procuram a nossa atenção, o nosso tempo, o nosso “like”, os nossos aplausos, o nosso dinheiro… Mas isso não nos impede de os reconhecermos e perceber a verdade nas suas palavras, a razão escondida, nos seus gestos ou nos seus olhares. Há que estarmos atentos. Eles vão-se cruzando connosco e revelam-se na criança de colo que fica a olhar-nos fixamente quando estamos presos num pensamento. No adolescente zangado com a vida e com o mundo, que parece não querer saber. No sem-abrigo que passa por nós a falar sozinho. Na senhora do guichet que parece triste com a vida dela ou no antipático homem do café que atira com a chávena do café para a nossa mesa. Ou na velhota que passa por nós a sorrir sem sabermos porquê. Ou ainda no pássaro atrevido que pousa na janela Ou também no girassol solitário que teima em erguer-se voltado para o sol. Sim. Eles, os profetas, andam aí – umas vezes escondidos, outras vezes ...

  Ao longo dos anos tenho trabalhado com mulheres extraordinárias. Mulheres inteligentes, sensíveis, interessantes, profundas. Mulheres que têm tanto para oferecer ao mundo. E, ainda assim, tantas delas fecham-se socialmente quando, naquele momento da vida, não têm um namorado ou companheiro. Tantas partilham comigo a dificuldade em estarem mais activas socialmente. Tantas descrevem um desconforto silencioso quando pensam em fazer programas sozinhas. Foram tantas, mas tantas, que eu próprio fui obrigado a parar. A reflectir. A investigar. A perguntar-me: de onde vem isto? Porque é que mulheres tão capazes, tão conscientes, tão autónomas… sentem um bloqueio tão profundo? Quando comecei a olhar para trás — para a história, para a cultura, para a forma como as mulheres foram educadas durante gerações — tudo começou a fazer sentido. Durante décadas (e não assim há tanto tempo), as mulheres foram ensinadas que não podiam. Não podiam viajar sozinhas. Não podiam circular livremente. Não ...

Há muitos anos atrás trabalhei com uma senhora com seus setenta e poucos anos que me procurou para deixar de fumar. Tive uma primeira conversa com ela para conhecer um pouco da sua história e da sua relação com o tabaco. Nesse momento ela partilhou comigo que achava que não tinha muita auto-estima e amor próprio. Contou-me que foi educada por uma tia por causa de uma difícil confusão de família - em que os avós da mãe não aceitavam a família do pai, etc. enfim... Confirmando-lhe eu que a infância como foi vivida pode ter deixado algum impacto nessa sua falta de amor próprio, respondeu-me que havia um episódio que ela nunca tinha esquecido. Com os seus seis anitos e nessa difícil relação com essa senhora sua tia foi deixar o lixo de casa à rua e, no momento em que ela se preparava para sair de casa, a tia disse-lhe: "Olha! Aproveita e fica lá tu também!..." Relembro-vos que esta era uma mulher com mais de setenta anos e que pelo menos já teriam passado mais de sessenta anos so...

"Tem paciência com tudo o que está por resolver no teu coração e tenta amar as próprias perguntas como se fossem quartos trancados ou livros escritos numa língua muito estrangeira. Não busques agora as respostas, que não te podem ser dadas porque não serias capaz de as viver. E o ponto central é viveres tudo. Vive as perguntas agora. Talvez, então, gradualmente, sem perceberes, tu vivas até chegares à resposta em algum dia distante." - Rainer Maria Rilke

  Assumimos de forma muito ligeira a incontornável necessidade de nos amarmos e respeitarmos. E esse é um triste e gravíssimo erro. Quanto mais cedo o percebermos e corrigirmos mais cedo começaremos a construir relações mais saudáveis — connosco próprios e com os outros. Não há amor ao próximo sem amor ao próprio. . . . MarioRuiSantos.net

Todas as situações de rejeição que possamos viver empurram‑nos para um reencontro com a dúvida de valor que um dia tivemos sobre nós mesmos. No dia em que observamos, de forma mais consciente, essa mesma dúvida equivocada, o padrão interrompe‑se, o “feitiço” quebra‑se. Nunca mais sentiremos a rejeição com dor, porque, nesses momentos, passaremos a sentir a mais profunda reconexão connosco mesmos. . . . MarioRuiSantos.net

ACEITAR, pode não ser uma coisa fácil. Especialmente se no passado de cada um de nós tivermos episódios de situações em que nos disseram que devíamos de aceitar coisas que na verdade não deveríamos de aceitar. Sim, aceitar nem sempre é fácil. Muitos de nós carregamos cicatrizes de situações em que fomos pressionados (por família, relacionamentos, religião, sociedade ou até por nós mesmos) a “aceitar” coisas que eram inaceitáveis: desrespeito, abuso emocional, manipulação, injustiças, ou a negação da nossa própria dor e limites. Quando isso acontece repetidamente, a própria ideia de “aceitar” pode ficar contaminada. Passamos a associá-la a submissão, fraqueza ou autoabandono. Aceitação saudável vs. aceitação tóxica Existe uma diferença crucial Aceitação tóxica é quando nos forçam (ou nos forçamos) a engolir algo que viola nossos valores, nossa dignidade ou nossa integridade. É o “engole e cala”. Aceitação madura é reconhecer a realidade do que aconteceu ou do que é, sem gastar energia...

É bem provável que muitos de nós não se lembrem mas a experiência de nascer pode ser bem assustadora e perturbadora. Saímos do ventre da nossa progenitora, de um ambiente que nos era conhecido e ao qual nos fomos adaptando, para um espaço imenso, desconhecido, Vazio... Sim. Pode ser bem assustadora. E deixar uma memória que nos assombra. Especialmente se não nos ensinarmos a olhar e sentir o Vazio de forma diferente. Sim, o Vazio. Essa passagem do útero para o mundo é, de facto, uma das primeiras grandes rupturas da existência. Um salto súbito de um espaço quente, líquido, contido, ritmado pelos batimentos da mãe — para um universo de ar frio, luz agressiva, sons cortantes e gravidade implacável. Não é de admirar que o corpo se lembre, mesmo que a mente consciente não consiga. Muitos psicólogos e terapeutas (como Otto Rank ou Stanislav Grof) falaram disso como o trauma do nascimento: o protótipo de todas as ansiedades posteriores de separação, perda de controlo e confronto com o descon...

  Querido(a) amigo(a) Espero que te encontres tão bem quanto possível e que estejas num momento mais disposto(a) a considerar as palavras que aqui partilho. Quero começar por expressar a minha preocupação e amor por ti, pois acredito que seja necessário tomar uma decisão importante em relação à tua saúde e bem-estar. Escrevo esta carta como um apoio, um incentivo para que embarques numa jornada de mudança, limpeza ou desintoxicação. Ao longo dos últimos tempos, tenho testemunhado o teu sofrimento causado pelos teus comportamentos, vícios e hábitos prejudiciais que têm tomado conta da tua vida. Sei que pode ser uma batalha árdua e que podes estar a sentir um misto de medo, incerteza e até mesmo resistência à ideia de mudança ou desintoxicação. No entanto, gostaria de te lembrar que nunca estarás só durante todo o processo. A razão pela qual estou a incentivar-te a fazer essa mudança ou desintoxicação é porque vejo o quanto és especial e o potencial que tens para uma vida mais saudáv...

As capacidades que temos e o nosso potencial de evolução é algo especial e maravilhoso. No entanto, porque somos ensinados a viver de uma forma mais limitada, desacreditamos e esquecemo-nos. Mas estamos sempre a tempo de retomar o caminho. . . . www.MarioRuiSantos.net

  (artigo publicado na revista Saúde Actual - Maio/Junho de 2026) Já se apanhou a pensar: «Se eu tiver compaixão comigo próprio, acabo por me acomodar e tornar-me uma vítima da vida»? Esta frase, aparentemente inofensiva, revela uma das maiores armadilhas do desenvolvimento pessoal actual. Milhões de pessoas evitam a autocompaixão porque, no fundo, a confundem com autocomiseração ou vitimização. O resultado? Criticam-se duramente, acreditam que «sofrer é sinal de força» e, paradoxalmente, ficam presas exactamente no lugar que tanto temem: o da impotência emocional. Esta confusão não acontece por acaso. Nasce de uma cultura que valoriza o «supere-se a si próprio» e vê qualquer gesto de gentileza interna como fraqueza. Mas autocompaixão e autocomiseração são opostos diametrais. Entender esta diferença não é apenas um exercício intelectual — é a chave para uma vida mais resiliente, produtiva e, acima de tudo, humana. O que é realmente a autocompaixão? A autocompaixão, conce...

 "Duas coisas aconteceram: Sylvester Stallone ligou-me para fazer "Os Mercenários" e conheci uma rapariga por quem me apaixonei. Quando percebi que ia cometer os mesmos erros de novo, decidi que tinha de mudar. Comecei a fazer terapia e meditação... A terapia permitiu-me voltar atrás, reviver as experiências, chorar, gritar e enfrentar aquela parte "congelada". A névoa em que eu vivia dissipou-se. A primeira coisa que fiz foi pedir perdão às minhas filhas e explicar-lhes o que aconteceu com o meu pai. Chorei com elas. Fiz o mesmo com a minha ex-mulher. E, na minha mente, perdoei o meu pai pelo que ele fez e a minha mãe pelo que ela não fez." - Dolph Lundgren Parece que para os homens é mais difícil iniciarem um processo terapêutico, do que é para as mulheres. Por isso talvez seja bom mostrar o exemplo de homens que mudaram a sua vida porque procuraram ajuda - Dolph Lundgren foi um deles. Assista à palestra que ele deu sobre a sua vida, active as legendas e...

Carregamos uma pesada necessidade de sermos amados até ao dia em que percebemos que não é o amor que nos falta — é a permissão. Permissão para sermos quem somos sem negociar pedaços de nós. Passamos anos a pedir ao mundo que nos confirme valor, quando o que mais tememos é olhar para dentro e assumi-lo. Nesse dia, algo muda: o amor deixa de ser mendigado e passa a ser escolhido. Já não se trata de quem fica, mas de quem faz sentido. Já não se trata de agradar, mas de alinhar. E curiosamente, quando deixas de precisar tanto, começas finalmente a receber melhor. Não porque o mundo mudou — mas porque deixaste de te abandonar para não ficares sozinho. Assim se faz o caminho. . . . MarioRuiSantos.net

  Liberta-te da ilusória necessidade de seres perfeit@ e nunca mais duvidarás do teu valor ou das tuas capacidades. Pára de acreditar na mentira de que o teu valor é prejudicado pelas tuas falhas ou pelos teus erros. Estás aqui de pleno direito. És um milagre da vida. Uma benção do universo que se manifesta em forma humana. Lembra-te disso para este teu caminho. . . . MarioRuiSantos.net

  Se você é daquelas pessoas que não se permite chorar ou acha que chorar não é necessário, pense melhor. O choro actua como uma "válvula de escape" que limpa o organismo e diminui a intensidade da dor - funcionando como um mecanismo natural do corpo para promover alívio e bem-estar. Os principais efeitos do choro na dor incluem: Libertação de Analgésicos Naturais: Quando choramos por motivos emocionais, o corpo liberta ocitocina e endorfinas, substâncias químicas que funcionam como analgésicos naturais e ajudam a reduzir a sensação de dor. Redução do Stress e Tensão: O choro ajuda a eliminar hormonas relacionadas com o stress, tais como o cortisol e a hormona adrenocorticotrófica. Ao reduzir o stress, o corpo relaxa, o que diminui a tensão física associada a dores emocionais ou físicas. Activação do Sistema Parassimpático: Chorar ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda o corpo a descansar, relaxar e recuperar o equilíbrio interno. Efeito Calmante: O choro intenso p...

  "Às vezes ouço passar o vento; e só de ouvir o vento passar, vale a pena ter nascido." - Fernando Pessoa Ouçamos mais o vento e lembremo-nos porque estamos aqui. Assim se faz o caminho. . . . www.Hipnose-Motivacao.net