Hipnozz - Blog de Desenvolvimento Pessoal

Nunca te compares com os outros. A vida não é uma competição. E se tu a encarares dessa forma, considerarás o sucesso dos outros como a tua derrota e vice-versa. Se no passado cometeram esse erro contigo, comparando-te, quebra esse tóxico padrão em ti próprio deixando de o repetir. Fica feliz pelo sucesso e conquistas dos outros, por eles e por ti, percebendo essas vitórias como exemplo do que tu também poderás conseguir ou conquistar. Assim se faz o caminho. . . . www.MarioRuiSantos.net

Sentir é humano. É a nossa bússola interna. No entanto, muitos de nós fomos ensinados a engolir a raiva, a esconder a tristeza e a reprimir a frustração, acreditando que isso é um sinal de força ou controlo. Não é! A verdade é que as emoções não desaparecem; elas apenas se transformam num peso silencioso, numa dor que nos revisita ou num sintoma que ressurge. E existem consequências graves na Saúde Mental e Psicológica. A repressão exige um esforço constante do cérebro, o que gera uma tensão interna significativa. • Aumento da Ansiedade e Stress: A energia usada para manter os sentimentos "presos" mantém o sistema nervoso num estado constante de alerta. Isto pode levar ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade generalizada e, em casos mais graves, ataques de pânico. • Depressão e Mal-Estar Difuso: A pessoa pode sentir uma tristeza constante, mal-estar generalizado ou uma sensação de vazio, pois está desconectada do seu eu interior. • Irritabilidade e Oscilações de Humor...

  É importante celebrarmos com respeito, humildade e gratidão todas as nossas pequenas ou grandes vitórias do nosso dia-a-dia. Mesmo que ninguém as veja, mesmo que ninguém as aplauda. Assim se vai fazendo caminho. . . . Auto-conhecimento, Desenvolvimento Pessoal, Sessões terapêuticas www.Hipnose-Motivacao.net Formação, Sessões, Workshops, Caminhadas, Artigos e outras actividades Lisboa - Porto - Leiria - Online

  Nostalgia, Solidão e a Tristeza de Natal*: Como Acolher as Emoções Difíceis no Fim do Ano *Tristeza de Natal, Melancolia Natalícia ou Depressão de Natal (artigo publicado na revista Saúde Actual Nov/Dez 2025) O Natal é, por excelência, a estação do ano associada à luz, à alegria e à união. As imagens que nos bombardeiam, das redes sociais aos anúncios, são de famílias perfeitas, mesas fartas e corações a transbordarem de felicidade. No entanto, para muitas pessoas, a realidade emocional desta época é bem diferente. Por trás da fachada festiva, aninham-se sentimentos complexos, por vezes dolorosos: a nostalgia avassaladora, a tristeza profunda pela ausência de quem partiu e a sensação de solidão, que pode ser ainda mais aguda quando estamos rodeados de multidões. Chamar-lhe Tristeza de Natal é reconhecer a legitimidade dessa sombra que paira sobre a época festiva. Não se trata de "não gostar" do Natal, mas sim de lidar com o peso das memórias, das expectativas não correspond...

  Quase, quase, quase sempre vale a pena manter a paciência. Mas também há coisas pelas quais vale muito a pena perdê-la. Entre umas e outras se vai fazendo caminho. . . . www.MarioRuiSantos.net

  Às vezes ainda temos de pagar por lições que pensávamos que já tínhamos aprendido. Mas se as voltamos a ter - porque as circunstâncias se repetem - então é porque ainda não as aprendemos. E o preço que se vai pagando nunca é alto porque se não aprendemos a lição então, mais à frente, o custo poderia sempre ser mais alto do que aquele preço que já pagámos. Assim, talvez os preços nunca sejam altos pelas lições que ainda não aprendemos. Porque os custos dessas não aprendizagens podem ser sempre mais altos. As lições da vida serão repetidas até que nós as tenhamos aprendido. A dor ensina o que o conforto jamais explicaria e não há erro nem infortúnio sem lição. Com tudo aprendendo. Esse é o caminho. . . . Auto-conhecimento, Desenvolvimento Pessoal, Sessões terapêuticas www.Hipnose-Motivacao.net Formação, Sessões, Workshops, Caminhadas, Artigos e outras actividades Lisboa - Porto - Leiria - Online

Arrancarmos a crosta velha daquela ferida antiga que nunca mais se fecha... pode doer. Pode doer mesmo muito. Arrancar essa crosta velha e quase podre pode fazer-nos gritar, espernear, contorcer... Pode. Pode mesmo. Mas apesar de dura essa é a etapa mais importante para finalmente limparmos essa ferida, deixá-la apanhar ar, reconhecê-la, respeitá-la, agradecer-lhe, amá-la... Nessa altura uma nova crosta poderá surgir, mas sobre uma camada mais limpa e finalmente, naturalmente essa crosta irá cair. Tenhamos a coragem, capacidade e confiança para arrancarmos as crostas velhas. Assim se faz caminho. . . . Boa semana! . . . Auto-conhecimento, Desenvolvimento Pessoal, Sessões terapêuticas www.Hipnose-Motivacao.net Formação, Sessões, Workshops, Caminhadas, Artigos e outras actividades Lisboa - Porto - Leiria - Online

  É mais importante a forma como lidas com os teus erros, falhas ou insucessos, e o que fazes com isso... do que a quantidade de vitórias ou conquistas que vais tendo. O caminho da excelência e da melhoria contínua é de uma sabedoria livre e infinita. O caminho do perfeccionismo é uma prisão que bloqueia e limita. . . . www.MarioRuiSantos.net

  Alguns de nós pensam que só podem contar consigo próprios, que estão por sua conta, que ninguém os pode ajudar, que ninguém os compreende... E até pode ser verdade. Algumas pessoas, pelas difíceis circunstâncias da sua vida, poderão ter-se isolado socialmente de forma a não conseguirem criar um círculo social de apoio(1), Por isso, se estiverem doentes, se tiverem problemas financeiros ou outras questões em que uma ajuda seria bem-vinda, não a têm, Esses, de facto, estão por sua conta. Apesar de, muitas vezes, aparecer uma ajuda inesperada. No entanto, muitas outras pessoas vão-se colocando nessa difícil situação de isolamento baseados numa "profecia" que muito cedo lançaram sobre si próprios. Essa "profecia" de "só posso contar comigo", "estou por minha conta", "ninguém me pode ajudar"... Se por um lado se compreende que na base dessa "profecia" muitas vezes está a constatação daquilo que aquela criança ou jovem sentia na a...

  "Nos nossos momentos mais sombrios, não precisamos de soluções ou conselhos. O que ansiamos é simplesmente por uma conexão humana — uma presença silenciosa, um toque gentil. Esses pequenos gestos são as âncoras que nos mantêm firmes quando a vida parece demais." - Ernest Hemingway Assim possamos agir e ter esses gestos connosco e com os outros. Esse é o caminho. . . . Imagem de Susana Saavedra

  Não receies o julgamento dos outros. Não o repudies nem te deixes incomodar. O julgamento é característica de pouco pensamento ou de um cérebro que não quer pensar. Jung dizia que pensar era difícil e que por isso a maior parte das pessoas julga. Se queres sentir alguma coisa sobre o julgamento que os outros possam fazer de ti, sente a indiferença, o desprezo, a pena... e deixa andar. E se te apetecer, sorri. Porque esse é o caminho... da liberdade.

  A percepção da realidade é mais real do que a própria realidade. Perceber isto dá início à tomada de consciência daquilo que nós somos e podemos ser. É por aí o caminho.