Hipnozz - Blog de Desenvolvimento Pessoal

  A Arte de Estar com os Outros sem nos Perdermos a Nós Próprios "A solidão e a sociabilidade são necessidades complementares da natureza humana." Arthur Schopenhauer (artigo publicado na Revista Saúde Actual - Novembro/Dezembro 2026) O ser humano é um animal social. Desde os primeiros momentos de vida dependemos dos outros não apenas para sobreviver fisicamente, mas também para nos desenvolvermos emocional, psicológica e até biologicamente. A nossa identidade é construída em relação com o mundo que nos rodeia. Aprendemos quem somos através do olhar dos outros, da forma como somos acolhidos, compreendidos, valorizados ou rejeitados. A necessidade de ligação faz parte da nossa natureza. O isolamento prolongado tende a gerar sofrimento porque contraria uma necessidade fundamental do ser humano. Precisamos de sentir pertença, partilhar experiências, trocar afectos, comunicar ideias e sentir que ocupamos um lugar significativo na vida de alguém. Quando essa necessidad...

Há padrões que parecem repetir-se na nossa vida. As mesmas dificuldades. Os mesmos conflitos. O mesmo tipo de pessoas. As mesmas emoções a regressarem sob diferentes formas. É tentador acreditar que tudo isso faz parte de um destino pré-definido ou de uma inevitabilidade sobre a qual não temos qualquer influência. Mas, muitas vezes, aquilo que se repete não é a situação em si. É a forma como a interpretamos. É a forma como reagimos. É a forma como pensamos, sentimos e agimos perante aquilo que nos acontece. Quando respondemos sempre da mesma maneira, tendemos a obter resultados semelhantes. E é isso que mantém vivos muitos dos padrões que julgamos inevitáveis. A mudança começa quando nos tornamos conscientes desses automatismos. Quando observamos os nossos pensamentos em vez de os seguirmos cegamente. Quando questionamos as velhas histórias que contamos a nós próprios. Quando escolhemos agir de forma diferente, mesmo que isso provoque desconforto ou incerteza. Não podemos controlar tud...

  Quando era criança, a Josefina gostava de brincar, rir, saltar... enfim, de ser criança. A mãe, nem sempre muito favorável a estas demonstrações de energia, chamava-a constantemente à atenção para que não se magoasse. Mas, um dia, a Josefina magoou-se a sério. Teve uma queda grave e precisou de ser operada ao joelho. A operação correu bem. E os médicos, brincando com ela e com a mãe, diziam-lhe que o joelho tinha ficado melhor do que estava antes. E a Josefina foi crescendo. Mas, de vez em quando, o joelho doía-lhe. E, por vezes, doía muito. Consultou vários médicos e despistou todas as possíveis causas para aquelas dores. Mas a resposta era sempre a mesma: estava tudo bem com o joelho. Nada justificava as dores que ela dizia sentir. Curiosamente, já em adulta, essas dores pareciam surgir com mais intensidade em determinadas situações. Quando precisava de fazer mudanças na sua vida, tomar decisões difíceis ou arriscar um pouco mais, o padrão repetia-se. Mas a Josefina nunca atrib...

  Era um miúdo que estava fechado para o mundo, isolado nos seus ecrãs entre jogos, vídeos e outros conteúdos mais ou menos inúteis. “10 a 12 horas por dia...” dizia-me ele. “Às vezes mais!” Enquanto eu tentava sensibilizá-lo para a vida e para o mundo que lhe estava a passar ao lado, respondeu-me: “O mundo pouco me interessa... As pessoas não prestam...” Fiquei a pensar naquela frase durante muito tempo. Afinal, o problema não eram apenas os ecrãs. Os ecrãs eram o refúgio. A verdadeira questão estava na forma como aquele jovem olhava para o mundo e para os outros. Quando alguém deixa de acreditar nas pessoas, deixa também de acreditar em muitas das experiências que tornam a vida rica, significativa e humana. Talvez tivesse sido magoado. Talvez se tivesse sentido rejeitado, incompreendido ou desiludido demasiadas vezes. Não sei. Mas sei que, quando perdemos a confiança nas pessoas, começamos a trocar a complexidade das relações pela facilidade absorvente dos algoritmos. E, sem darm...

A Desfusão Cognitiva: Quando Percebemos que Não Somos os Nossos Pensamentos Todos nós pensamos. Constantemente. Pensamos acerca de quem somos, do que fizemos, do que deveríamos ter feito e do que poderá acontecer amanhã. A mente humana é uma extraordinária máquina de produção de pensamentos. O problema surge quando deixamos de distinguir entre os pensamentos que temos e a pessoa que somos. É neste ponto que a técnica da desfusão cognitiva se torna particularmente valiosa. O que é a desfusão cognitiva? A desfusão cognitiva é um processo através do qual aprendemos a observar os nossos pensamentos em vez de nos confundirmos com eles. Quando estamos fundidos com um pensamento, não o vemos como um pensamento. Vivemo-lo como uma realidade. Por exemplo: "Sou um fracasso." Quando estamos fundidos com esta ideia, não questionamos a sua validade. Simplesmente assumimos que é verdadeira. Mas quando ocorre a desfusão, a experiência muda: "Estou a ter o pensamento de que sou um frac...

  É importante praticarmos a nossa maravilhosa, talvez divina, capacidade de olhar para além do óbvio e das certezas, por trás da cortina das verdades absolutas ou dos entendíveis preconceitos. É importante lembrarmo-nos desse nosso fantástico poder de conseguir ver as escondidas, envergonhadas ou tristes verdades nos pormenores, nos detalhes, nos subtis sinais. É importante reconhecermos esse nosso grandioso e maravilhoso poder. Ele mostra-nos o caminho, a essência, a luz. Mostra-nos aquilo que as aparências escondem, aquilo que as palavras calam, aquilo que os medos tentam disfarçar. É esse olhar que nos permite encontrar a dor por trás da agressividade, o amor por trás da rigidez, a esperança por trás do desalento e a humanidade por trás de cada máscara. Quando aprendemos a ver para além do que é mostrado, começamos a compreender mais profundamente. E quando compreendemos mais profundamente, deixamos de julgar tão facilmente. Talvez seja aí que a sabedoria começa: na coragem de ...

"Quando não soubermos mais o que fazer, chegaremos ao nosso verdadeiro trabalho. E quando não soubermos mais que caminho seguir, começaremos a nossa verdadeira viagem." -Wendell Berry . . . Passamos uma grande parte da vida a acreditar que temos de saber. Saber o que queremos. Saber para onde vamos. Saber qual é a decisão certa. Saber qual é o próximo passo. E, por isso, quando nos sentimos perdidos, assustamo-nos. Interpretamos o vazio como um erro. Interpretamos a dúvida como um fracasso. Interpretamos a ausência de direcção como um sinal de que algo está errado connosco. Mas talvez não seja assim. Tantas e tantas vezes o vazio é sinónimo de caminho aberto. Tantas e tantas vezes a sensação de estarmos perdidos é, afinal, a experiência da liberdade. Porque aquilo que nos desorienta não é a falta de caminho. É a perda dos mapas antigos. E quando os velhos mapas deixam de funcionar, quando as respostas habituais já não respondem, quando os destinos que antes pareciam fazer sen...

  "Despertar é um pouco assim como ficar sóbrio e passar o resto da vida num bar onde toda a gente continua a beber, bastante alcoolizada, bebendo cada vez mais e agindo de forma estranha por causa disso.  E aí você vai-se perguntando porque é que não está a participar no que está a acontecer. Nessa altura chega mesmo a pensar que você próprio é um pouco estranho." - Adyashanti . . . Despertar é perceber o tanto daquilo que somos que, afinal, não faz parte de nós. É começar a distinguir entre a nossa essência e tudo aquilo que fomos aprendendo a ser para sobreviver, agradar, pertencer ou corresponder às expectativas dos outros. É um caminho de regresso. Um caminho ao encontro daquilo que em nós é mais puro, mais autêntico, mais descondicionado. E esse caminho pode ser profundamente solitário. Porque, à medida que a consciência se expande, começamos a ver coisas que antes não víamos. Começamos a questionar aquilo que antes parecia normal. Começamos a sentir que certas formas d...

Há pessoas que passam grande parte da vida a tentar manter tudo sob controlo. Planeiam, antecipam, organizam, prevêem. Procuram reduzir ao mínimo a possibilidade de erro, surpresa ou imprevisto. E, muitas vezes, acreditam que fazem isso porque são responsáveis, cuidadosas ou simplesmente porque gostam que tudo corra bem. Mas, por vezes, existe algo mais profundo. Porque aquele que sente uma necessidade constante de controlar nem sempre está a tentar controlar o futuro. Muitas vezes, está apenas a tentar evitar reencontrar um passado que ainda dói. E é curioso como a mente aprende a proteger-nos. Depois de certos momentos difíceis, de algumas dores que ficaram por resolver, de experiências que deixaram marcas invisíveis, ela começa a associar o inesperado ao sofrimento. Como se cada surpresa transportasse consigo uma ameaça. Como se cada mudança pudesse abrir novamente uma porta que se desejava manter fechada. E então, sem se aperceber plenamente disso, a pessoa começa a vigiar a vida. ...

  Ao longo da vida, vamos desenvolvendo formas de nos protegermos, de nos adaptarmos e de encontrarmos o nosso lugar no mundo. E muitas dessas formas surgem por boas razões. Por vezes aprendemos a ser mais tolerantes, mais disponíveis, mais compreensivos, porque isso nos ajudou a criar ligações, a evitar conflitos ou simplesmente a sentir que pertencíamos. Mas aquilo que num momento foi uma solução, nem sempre continua a servir-nos da mesma forma ao longo do tempo. E talvez seja interessante considerar que o caminho do crescimento nem sempre passa por acrescentar algo novo. Por vezes passa também por questionar silenciosamente algumas das ideias que carregamos há anos sem as examinar. Ideias sobre aquilo que devemos suportar. Sobre aquilo que devemos aceitar. Sobre aquilo que acreditamos ser a nossa responsabilidade. Porque, por mais compreensivos, generosos ou disponíveis que procuremos ser, existe uma diferença importante entre acolher os outros e aban...

  Muitas vezes começamos, ainda na infância, a acelerar a nossa mente... Aprendemos cedo que há muito para fazer, muito para alcançar, muito para viver. Aprendemos que o mundo se move depressa, que existem responsabilidades, problemas para resolver, desafios para ultrapassar e preocupações às quais devemos prestar atenção. E, pouco a pouco, vamos treinando a mente para correr. Primeiro porque vemos os outros fazê-lo. Depois porque acreditamos que é assim que a vida funciona. E, por fim, porque a própria correria se torna familiar. Aprendemos que é suposto ser assim. Ensinamo-nos a ser assim. E uma das razões mais profundas pelas quais nos ensinamos a ser assim é porque, algures dentro de nós, acreditamos que só seremos aceites se acompanharmos o ritmo dos outros. Que, para pertencer, é preciso correr. Que, para ser amado, é preciso corresponder. Que, para ser valorizado, é preciso fazer mais, pensar mais, preocupar-se mais. E quando uma pessoa começa a ...

O direito de perguntar "porquê" Temos o direito de perguntar. Temos o direito de perguntar por que razão certas coisas injustas, absurdas, dolorosas ou profundamente incorrectas nos acontecem. Temos o direito de sentir revolta, tristeza, incompreensão ou até indignação perante aquilo que a vida, por vezes, nos coloca no caminho. Perguntar "porquê?" não é um sinal de fraqueza. É uma tentativa natural da mente humana para encontrar sentido, para organizar o caos, para compreender aquilo que parece não ter explicação. Mas há uma realidade que nem sempre é fácil aceitar: muitas das nossas perguntas não recebem respostas simples. Algumas não recebem resposta alguma. Pelo menos não imediatamente. E quando isso acontece, a frustração pode crescer. A revolta pode tornar-se mais intensa. Podemos sentir-nos presos num diálogo silencioso com a vida, com Deus, com o Universo ou connosco próprios, repetindo a mesma pergunta, vezes sem conta, na esperança de que alguém, finalment...