Este exercício poderia chamar-se "Treino de controlo da ansiedade" mas não se chama, chama-se "Treino para a tranquilidade".
1-Pegue numa caixa de fósforos de cozinha.
2-Retire um e acenda-o de modo firme, idealmente num só movimento de fricção.
3-Depois de aceso procure mantê-lo o mais possível na vertical, mantendo igualmente bem acesa a chama que o consome, o que pode implicar a colocação deste por vezes mais na horizontal.
4-Quando a chama chegar a meio do fósforo, humedeça bem com a sua própria saliva a cabeça do polegar e do dedo indicador da mão que está livre.
5-Foque de novo a sua atenção no fósforo e pegue com os dois dedos humedecidos a cabeça do fósforo (já queimada) invertendo a verticalidade do fósforo
6-Observe o fósforo a consumir-se na sua totalidade e, de forma segura confirmando que está bem apagado, deite-o fora com um sorriso no seu rosto.
Faça este exercício durante 7 dias, uma vez por dia.
Os seus níveis gerais de tranquilidade aumentarão entre 10 a 20%.
Esta dimensão de expansão será feita ocupando/substituindo/eliminando o espaço da ansiedade no seu ser.
(se conhece alguém menos tranquilo e que gostaria de o ser mais, ou se conhece alguém muito ansioso que gostasse de o ser menos, reencaminhe-lhe este exercício. obrigado)
1-Pegue numa caixa de fósforos de cozinha.
2-Retire um e acenda-o de modo firme, idealmente num só movimento de fricção.
3-Depois de aceso procure mantê-lo o mais possível na vertical, mantendo igualmente bem acesa a chama que o consome, o que pode implicar a colocação deste por vezes mais na horizontal.
4-Quando a chama chegar a meio do fósforo, humedeça bem com a sua própria saliva a cabeça do polegar e do dedo indicador da mão que está livre.
5-Foque de novo a sua atenção no fósforo e pegue com os dois dedos humedecidos a cabeça do fósforo (já queimada) invertendo a verticalidade do fósforo
6-Observe o fósforo a consumir-se na sua totalidade e, de forma segura confirmando que está bem apagado, deite-o fora com um sorriso no seu rosto.
Faça este exercício durante 7 dias, uma vez por dia.
Os seus níveis gerais de tranquilidade aumentarão entre 10 a 20%.
Esta dimensão de expansão será feita ocupando/substituindo/eliminando o espaço da ansiedade no seu ser.
(se conhece alguém menos tranquilo e que gostaria de o ser mais, ou se conhece alguém muito ansioso que gostasse de o ser menos, reencaminhe-lhe este exercício. obrigado)
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