Estratégias Mentais

"Acho que a televisão é muito educativa. Sempre que alguém a liga, vou para outra sala e leio um livro."

Groucho Marx

ESTRATÉGIAS MENTAIS - www.Hipnose.Pro
O que você pode fazer de dentro para fora e de fora para dentro

DE DENTRO PARA FORA
1.Pense sempre de forma positiva.
Sempre que um pensamento negativo vier à sua mente, troque-o por outro! Substitua. 

Se não se lembrar de mais nada, recorde uma boa memória ou imagine-se a fazer algo que lhe traga um sorriso.
Para isso, é preciso alguma disciplina mental. Por alguns dias. Depois automatiza-se.
Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito. Durante alguns dias. A sua mente vai aprendendo.

2.Permita-se ter medo mas sinta-o como uma informação.
O medo é uma das maiores causas de nossas perturbações interiores. Mas é uma antecipação incompleta da realidade.
Apenas antecipa o pior cenário.
Tenha fé em si mesmo. Veja-se a ultrapassar o medo. A conquistar, a vencer, a ultrapassar. Olhe para além do medo.
O medo pode surgir mas você transforma-o.
Se tem medo de cães, imagine-se dar festas a um cão.
Se tem medo de falar em público, veja-se em cima de um palco a declamar poesia.

3. Não se queixe.
Quando você reclama ou se lamenta, tal como um íman, você atrai para si toda a carga negativa das suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam por correr mal, começam a materializar-se quando nos lamentamos.
Tem todo o direito a não gostar, a discordar, a reclamar. Mas se tiver de o fazer faça-o de forma dirigida e no tempo ou momento certo. Não precisa de perpetuar o sofrimento ou desprazer.
Em contraposição pode começar a ginasticar a gratidão. Agradeça as vezes que quiser e como quiser, tudo o que de bom ou engrandecedor lhe vai acontecendo. Não se canse de o fazer.

4. Risque a palavra “culpa” do seu dicionário.
Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos a nossa mente a emoções opressoras e agressoras, que vibram com nossa melancolia. Ignore-as.
Escolha a responsabilidade em vez da culpa.
Comece agora, ou reforce, esse caminho: recorde uma das coisas mais estúpidas que já fez ou um dos piores erros que cometeu e diga a essa pessoa - que é você - que a perdoa, que a compreende...

5. Não deixe que interferências externas perturbem o seu quotidiano.
Livre-se de intrigas, comentários maldosos e gente deprimida. Isso é contagioso. Se necessário influencie-os positivamente. Tem poder para o fazer. Seja prestativo com quem presta. Sintonize-se com gente e atitudes positivas.
Os outros estão ainda a abrir caminho.

6. Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas.
Quando nos irritamos, envenenamos o nosso corpo e a nossa mente.
Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez. Se precisar mesmo...expluda a seguir.

7. Viva o presente.
O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem bloqueios.


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DE FORA PARA DENTRO

1. A água purifica.
Sempre que puder vá a praia, rio ou...ande à chuva se quiser. Em casa, enquanto toma banho, debaixo do chuveiro, de olhos fechados, imagine o seu cansaço físico e mental e que toda a carga negativa se dilui com a água.

2. Ande descalço quando puder, na terra de preferência.
Em casa, massage os seus pés com um creme depois de um longo dia de trabalho. Coloque-os em água morna. Acrescente um pouco de sal para se descarregar.

3. Mantenha contacto com a natureza; tenha em casa um vaso de plantas pelo menos. Cuide dele com carinho. O amor que dedicamos às plantas e animais acalma o ser humano e funciona como relaxante natural.

4.Sempre que puder sinta a luz do Sol (ou da Lua).
Se não houver Sol, olhe para o céu e sinta essa luminosidade. Respire-a, inspire-a com um sorriso.
Se ao mesmo puder sentir uma brisa, vento ou aroma... ainda melhor.

4. Ouça músicas que o façam cantar e dançar.
Seja qual for o seu estilo preferido, a vibração de uma canção tem o poder de nos fazer sentir vivos , aflorando a nossa emoção e abrindo o nosso canal com alegria.
Por outro lado, se necessitar acalmar-se use também uma música mais calma e tranquila ou sinta os sons da natureza.

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Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeça de tentar.

Liberte-se!!! Sempre que puder livre-se da rotina e meta-se à estrada, nem que seja por um único dia. Faça um passeio ou simplesmente um trajecto diferente.
Conheça novos lugares e novas pessoas.
Viva a Vida!!!!!

Invista mais tempo a realizar que a sonhar, a fazer que a planear, a viver que a esperar porque,
“Embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.”

O medo afasta-nos das derrotas....mas das vitórias também!

Pratique estas e outras estratégias que lhe façam sentido. Saia da sua zona de conforto, daquilo que são os seus hábitos.
Só assim o seu cérebro se vai desenvolvendo e a sua alma se iluminado.

Fique bem... ou ainda melhor!
Só tem essas duas opções.

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