2006/08/28

Estratégias Mentais

"Acho que a televisão é muito educativa. Sempre que alguém a liga, vou para outra sala e leio um livro."
Groucho Marx


ESTRATÉGIAS MENTAIS - www.Hipnose.Pro
O que você pode fazer de dentro para fora e de fora para dentro

DE DENTRO PARA FORA
1.Pense sempre de forma positiva.
Sempre que um pensamento negativo vier à sua mente, troque-o por outro! Substitua. 
Se não se lembrar de mais nada, recorde uma boa memória ou imagine-se a fazer algo que lhe traga um sorriso.
Para isso, é preciso alguma disciplina mental. Por alguns dias. Depois automatiza-se.
Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito. Durante alguns dias. A sua mente vai aprendendo.

2.Permita-se ter medo mas sinta-o como uma informação.
O medo é uma das maiores causas de nossas perturbações interiores. Mas é uma antecipação incompleta da realidade.
Apenas antecipa o pior cenário.
Tenha fé em si mesmo. Veja-se a ultrapassar o medo. A conquistar, a vencer, a ultrapassar. Olhe para além do medo.
O medo pode surgir mas você transforma-o.
Se tem medo de cães, imagine-se dar festas a um cão.
Se tem medo de falar em público, veja-se em cima de um palco a declamar poesia.

3. Não se queixe.
Quando você reclama ou se lamenta, tal como um íman, você atrai para si toda a carga negativa das suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam por correr mal, começam a materializar-se quando nos lamentamos.
Tem todo o direito a não gostar, a discordar, a reclamar. Mas se tiver de o fazer faça-o de forma dirigida e no tempo ou momento certo. Não precisa de perpetuar o sofrimento ou desprazer.
Em contraposição pode começar a ginasticar a gratidão. Agradeça as vezes que quiser e como quiser, tudo o que de bom ou engrandecedor lhe vai acontecendo. Não se canse de o fazer.

4. Risque a palavra “culpa” do seu dicionário.
Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos a nossa mente a emoções opressoras e agressoras, que vibram com nossa melancolia. Ignore-as.
Escolha a responsabilidade em vez da culpa.
Comece agora, ou reforce, esse caminho: recorde uma das coisas mais estúpidas que já fez ou um dos piores erros que cometeu e diga a essa pessoa - que é você - que a perdoa, que a compreende...

5. Não deixe que interferências externas perturbem o seu quotidiano.
Livre-se de intrigas, comentários maldosos e gente deprimida. Isso é contagioso. Se necessário influencie-os positivamente. Tem poder para o fazer. Seja prestativo com quem presta. Sintonize-se com gente e atitudes positivas.
Os outros estão ainda a abrir caminho.

6. Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas.
Quando nos irritamos, envenenamos o nosso corpo e a nossa mente.
Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez. Se precisar mesmo...expluda a seguir.

7. Viva o presente.
O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem bloqueios.


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DE FORA PARA DENTRO

1. A água purifica.
Sempre que puder vá a praia, rio ou...ande à chuva se quiser. Em casa, enquanto toma banho, debaixo do chuveiro, de olhos fechados, imagine o seu cansaço físico e mental e que toda a carga negativa se dilui com a água.

2. Ande descalço quando puder, na terra de preferência.
Em casa, massage os seus pés com um creme depois de um longo dia de trabalho. Coloque-os em água morna. Acrescente um pouco de sal para se descarregar.

3. Mantenha contacto com a natureza; tenha em casa um vaso de plantas pelo menos. Cuide dele com carinho. O amor que dedicamos às plantas e animais acalma o ser humano e funciona como relaxante natural.

4.Sempre que puder sinta a luz do Sol (ou da Lua).
Se não houver Sol, olhe para o céu e sinta essa luminosidade. Respire-a, inspire-a com um sorriso.
Se ao mesmo puder sentir uma brisa, vento ou aroma... ainda melhor.

4. Ouça músicas que o façam cantar e dançar.
Seja qual for o seu estilo preferido, a vibração de uma canção tem o poder de nos fazer sentir vivos , aflorando a nossa emoção e abrindo o nosso canal com alegria.
Por outro lado, se necessitar acalmar-se use também uma música mais calma e tranquila ou sinta os sons da natureza.

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Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeça de tentar.

Liberte-se!!! Sempre que puder livre-se da rotina e meta-se à estrada, nem que seja por um único dia. Faça um passeio ou simplesmente um trajecto diferente.
Conheça novos lugares e novas pessoas.
Viva a Vida!!!!!

Invista mais tempo a realizar que a sonhar, a fazer que a planear, a viver que a esperar porque,
“Embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.”

O medo afasta-nos das derrotas....mas das vitórias também!

Pratique estas e outras estratégias que lhe façam sentido. Saia da sua zona de conforto, daquilo que são os seus hábitos.
Só assim o seu cérebro se vai desenvolvendo e a sua alma se iluminado.

Fique bem... ou ainda melhor!
Só tem essas duas opções.

www.MarioRuiSantos.net / www.Hipnose.Pro





15 Comments:

Anonymous Anónimo said...

Tens de ir ensinar estas técnicas aos nossos 'velhotes'...Jokas e um dia feliz

segunda-feira, agosto 28, 2006 12:54:00 da tarde  
Blogger Xicha said...

OLÁ,
Sou a Cláudia e gostava de dizer que se o mundo e as pessoas que nele vivem conseguisse atingir este nivel de entendimento de sentimentos em relação ás situações do dia dia nós seriamos de certeza absoluta muito mais felizes não tenho dúvidas nenhumas disso...... eu tento a todo custo fazer a minha parte mas reconheço que não é fácil ás vezes,
um abraço

segunda-feira, agosto 28, 2006 1:27:00 da tarde  
Blogger Mário Rui Santos said...

mas o que é fácil tem piada ? ;)

segunda-feira, agosto 28, 2006 4:38:00 da tarde  
Anonymous Anónimo said...

Acho que muitas vezes nos perdemos dentro da nossa mente, não entendemos o amâgo das nossas emoções e somos arrastados para o precipicio do tempo acorrer... Nem nos lembramos que temos poder de decisão... De sermos...

LP

segunda-feira, agosto 28, 2006 8:11:00 da tarde  
Blogger Xicha said...

Não na verdade não tem piada nenhuma o fácil mas no mundo onde vivo (19 anos de contabilidade e seguros) é dose são muitos impostos são muitas queixas são muitos desesperos, os desabafos de clientes que por vezes não sei já como lidar com eles (humanos) e o facto é que estou mesmo farta......,colei a esta cadeira e não consigo de maneira nenhuma sair daqui cheguei á conclusão que isto não tem nada a ver comigo e por vezes tenho atitudes menos correctas. Daí eu ter procurado qualquer coisa que podesse fazer de diferente tais como meditação (umas vezes resulta outras nem por isso) a minha cabeça não pára dediquei-me tb ao tarot, para ver se conseguia ter momentos de descontracção da mente e para conseguir sobreviver aqui, se me perguntar se gosto do que faço digo-lhe não não gosto mas preciso.
Peço desculpas pelo desabafo talvez seja mesmo a necessidade de falar com alguêm.
Abraço

terça-feira, agosto 29, 2006 4:40:00 da tarde  
Blogger Xicha said...

Para o anónimo
De á uns tempos para cá estou a aprender mais a ser do que a ter, mas a realidade é que tenho ainda um longo caminho a percorrer .......
Cláudia

terça-feira, agosto 29, 2006 4:44:00 da tarde  
Anonymous Anónimo said...

Poruqe não experimentam o REIKI?

Principios do REIKI
Só por hoje, não te zangues,
Só por hoje, não te preocupes,
Só por hoje sê grato,
Só por hoje, faz o teu trabalho com gosto,
Só por joje, respeita todos os seres vivos.

quinta-feira, setembro 07, 2006 12:09:00 da manhã  
Blogger Mário Rui Santos said...

Esta abordagem do "só por hoje" é interessante - responsabiliza por um lado e relativiza/facilita por outro.

conheço ainda pouco do Reiki obrigado por nos teres trazido.

só por hoje vou pedir que me lembre dela amanhã, para poder pedir o mesmo.

quinta-feira, setembro 07, 2006 12:18:00 da manhã  
Anonymous Anónimo said...

Esse é o objectivo. Se todos os dias te lembrares o hoje pode ser bem mais bonito!

quinta-feira, setembro 07, 2006 12:24:00 da manhã  
Blogger Mário Rui Santos said...

só por hoje acredito

quinta-feira, setembro 07, 2006 12:48:00 da manhã  
Anonymous Anónimo said...

só por hoje, também quero sentir felicidade...sim, porque não é o mesmo de ser feliz!

sexta-feira, setembro 08, 2006 12:02:00 da manhã  
Blogger Mário Rui Santos said...

como alguém me disse "a felicidade não é um estado de espírito ?"

segunda-feira, setembro 11, 2006 11:22:00 da tarde  
Anonymous Anónimo said...

e ser feliz?

terça-feira, setembro 12, 2006 12:22:00 da manhã  
Blogger Mário Rui Santos said...

é estar feliz

terça-feira, setembro 12, 2006 12:36:00 da manhã  
Blogger Xicha said...

E estar e ser feliz pode ser sim um estado de espírito, mas muito relativo pois o que é felicidade para uns não o é para outros
xi

terça-feira, setembro 12, 2006 4:36:00 da tarde  

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